找黃貞瑜醫師聊療不孕、助孕規劃與荷爾蒙

美國一項針對三千多名婦女所做的長島乳癌研究計畫(Long Island breast cancer study project)指出:

無論是育齡婦女或停經後的女性，運動可減低乳癌風險--有荷爾蒙接受器的乳癌型態可減低25%, 不帶荷爾蒙接受器的乳癌則是減低4%。

研究結果發現，運動量與乳癌風險雖然未必呈線性關係，但每週若可運動10~19個小時，乳癌的風險減低程度最大，運動強度則是不拘。如果每週運動時間超過19小時，對免疫系統反而是壓抑的作用，且容易有自由基的氧化傷害。

此外，體重控制也很重要--在成年時期所增加的體重，如果大於3公斤，乳癌風險就增加了28%；不過，增加同樣體重，有運動者比起不愛運動的，乳癌風險較不會增高。但是前述是指育齡女性，若是停經女性就要更小心體重了，因為停經後所增加的體重，就不受到運動的保護，也就是說停經後只要有增加體重，無論有無運動，乳癌的風險同樣升高。

結語：大家來運動對抗乳癌，保持每週10~19小時的運動量；停經後不僅要運動，也更要小心控制體重！

參考文獻:

McCullough LE, Eng SM, Bradshaw PT, Cleveland RJ, Teitelbaum SL, Neugut AI, et al.
Fat or fit: The joint effects of physical activity, weight gain, and body size on breast cancer
risk. Cancer doi:10.1002/cncr.27433.